Menopoz Semptomları Ve Tedavisi

Sıcak basmaları, hızlı ruh hali değişiklikleri veya uyku bozuklukları yaşıyor musunuz? Menopoza giriyor olabilirsiniz. Menopoz bir gecede ortaya çıkmaz, kademelidir ve çoğu kadın bunu 45-55 yaşları arasında yaşar.

SEMPTOMLAR

Menopoz ilerledikçe, bir kadın adet döngüsündeki değişiklikleri fark edebilir. Adet kanaması dalgalanır ve daha uzun, daha kısa, daha hafif veya daha ağır hale gelebilir. Sonunda hormon seviyeleri adet kanamasının tamamen durduğu bir noktaya düşer. Diğer menopoz semptomları şunları içerir:

• Ateş basması
• Azalan doğurganlık
• Kuruluk, kaşıntı veya yanma dahil vajinal değişiklikler
• Uyku bozuklukları ve gece terlemeleri
• Sinirlilik veya ruh hali değişimleri dahil duygusal değişiklikler
• Genel ağrı ve acılar
• Unutkanlık
• Baş ağrısı
• Azaltılmış cinsel dürtü
• Yorgunluk
• İdrar sıklığı
• Kilo almak

Menopozdan sonra birçok kronik tıbbi durum ortaya çıkma eğilimindedir. Riski en aza indirmek için kadınların farkında olmaları önemlidir.

Bilinçli olması gereken şeyler şunları içerir:

Menopozdan kalsiyum kaybı, osteoporoz riskinizi artırır. Kemikleriniz kırılgan ve zayıf hale gelerek kırık riskinin artmasına neden olabilir. Kemiklerinizi güçlü tutmak için düzenli ağırlık kaldırma egzersizlerine katılın.

Östrojen seviyeleriniz düştükçe, kardiyovasküler hastalık riskiniz artar. Doktorunuzla düzenli kontroller yaptırdığınızdan emin olun.

Bazı kadınlar idrar kaçırma yaşayabilir. Vajina ve üretra dokuları elastikiyetini yitirdiğinden öksürürken, gülerken veya kaldırırken idrar kaçağı yaşayabilirsiniz.

TEDAVİ

Menopoz genellikle doğal bir süreçtir, bu yüzden en iyisi seyrini sürdürmesine izin vermek. Çoğu zaman, yaşam tarzı alışkanlıklarınızı iyileştirirseniz, menopozun hoş olmayan semptomları büyük ölçüde azalır.

Önerilen tedaviler şunları içerir:

• Sağlıklı bir diyet. Bol miktarda taze sebze, meyve, tahıllar, tam tahıllar ve küçük porsiyonlarda yağsız et, balık veya tavuk dahil olmak üzere çeşitli yiyecekler seçin.
• Kalsiyum içeriği yüksek sıvı ve az yağlı süt ürünleri alımınızı artırır.
• Kafein ve alkolü sınırlayın.
• Düzenli egzersiz yapın – haftada en az 45 dakika üç kez.
• İlişkili osteoporoz, koroner kalp hastalığı ve akciğer kanseri riski nedeniyle sigara içmekten kaçının.
• Hormon replasman tedavisi, menopoz semptomlarının pek çok hoş olmayan etkisini etkili bir şekilde azaltabilir. Hormon replasman tedavisinin avantajlarını ve dezavantajlarını doktorunuzla tartışın.

Yayınlanma tarihi: 15 Nisan 2021 Perşembe